Сира крупа містить близько 310 ккал на 100 г, а калорійність вареної гречки в 3 рази менше. Щоб підрахувати енергетичну цінність готового блюда, враховуйте всі продукти, що входять до складу.
Розрахунок калорій 100 г гречаної каші з добавками:
-
На воді — 110 ккал;
-
З маслом — не більше 5 г) – 135 ккал;
-
З молоком і цукром-190 ккал;
-
З грибами-близько 80 ккал;
-
З овочами і куркою — 155 ккал.
Вживаючи страви з гречки, можна прискорити обмінні процеси і знизити вагу, не завдаючи шкоди здоров’ю. У цільнозерновій крупі з непорушеною структурою більше калорій, ніж в пластівцях.
За поживною цінністю гречана каша не поступається м’ясу.
Гречана дієта допомагає позбутися від зайвих кілограмів, поліпшити стан шкіри і побороти целюліт. Основу дієти становить каша з гречки, приготована на воді.
Гречана дієта
Повністю відмовтеся від вживання спецій, цукру і солі. Щоб урізноманітнити раціон, в нього включають знежирені кисломолочні продукти. Збільшити кількість надходять в організм вітамінів допоможуть свіжі овочі і фрукти.
Дієта не повинна тривати більше 14 днів, після чого організм повинен відновитися протягом 2 тижнів.
Юлія іоніна
