Всякий раз, коли звертаєшся до світової павутини із запитом ” як полюбити себе?”, натикаєшся на абсурдні поради. Варіацій маса: від «прийми ванну з піною» і «втирай крем до мозолів» до «замов собі мільйон червоних троянд» і «купи труси» (краще червоні — раптом любов ненавмисно нагряне). Здавалося б, куди простіше, та тільки от сумовитих очей від прочитаних істин на вулиці менше не стає. Печаль, тривога, роздратування — основні супутники сучасності.
Практичний психолог і коуч з 13-річним стажем олеся суджан відповідає на питання, чому поради про те, як полюбити себе, дають зворотний ефект.
Афірмації, медитації, життя без зла, роздратування і критики — на що тільки не йдуть люди заради «кращої версії себе». Терплять, змиряються, мовчать. А на душі все тужливее і гаже. Чому, що не так? ефект-то очікувався інший-любов, прийняття, гармонія з собою … Відповідь на поверхні: дії не ті!
Частенько “фахівці” в соцмережах строчать поради, не маючи за плечима досвіду принижень, абьюзівних відносин, відкинутості близькими. Вони перш за все теоретики. Іноді їх рекомендації-сходи на манікюр, в спа і на шопінг — спрацьовують з тими, у кого немає глибоких пошкоджень душі. Але всі ці дії максимум позбавлять від осінньої нудьги або легкої меланхолії. Але тим, хто про любов і повагу до себе чув тільки в казках, не допоможуть ні на йоту.
Все тому, що любов — це не дія. Це стан, який не терпить дефіциту. Ось уявіть: їдете ви в автомобілі, закінчується бензин, і ви, замість того щоб знайти заправку і поповнити бак, заклеюєте індикатор пластиром. Так, червона лампочка перестане дратувати, але автомобіль від цього з місця не зрушиться.
У дитинстві всі ми були щирі і вільні. Жили в стані любові як в єдино можливому. Були повним склянкою, в якому красиво відбивалися і сонечко, і хмаринка. Поки раптом дорослі не заговорили, що сонце спекотне, а хмаринка сумна. Та й стакан сам по собі не дуже: малуватий, простуватий, тьмяний. Чим більше слів, тим менше води. Щоб заповнити дефіцит, стакан став шукати, хто б його наповнив. Хтось підливав сироп, хтось-борщ, хтось підкидав цвяхів, а хтось взяв і плюнув.
Може, вистачить? може, пора очистити наносне і знову навчитися наповнюватися собою, своєю чистотою і унікальністю? може, прийшов час не діяти для любові, а в цьому стані перебувати?
з чого не слід починати?
Однозначно з афірмацій і медитацій. Ці техніки – з області свідомого контролю, дуже вузької частини свідомості, підвладної людині. Годину попрацювали над собою, а 23 години — ті ж біохімічні процеси.
В стопку непотрібних порад і модне зараз прощення. Можна подумати, безперервне механічне повторення слова» прощаю ” змиє весь хворобливий досвід і залікує всі рани. Говориш одне, а тіло відчуває інше. Скільки не зачитуйся розумними книжками, скільки не “качай” правильні думки, якщо корінне переконання незмінно, поверхневе залишиться лише декорацією.
Це горезвісний замкнуте коло, який потрібно раз і назавжди розірвати. Це робиться не через афірмації, а через усвідомлення своїх автоматичних думок. Ви їх не помічаєте, а вони керують всім вашим життям. Проносяться блискавками по тисячі разів на день:» світ небезпечний«,» я недостойний поваги«,» всюди брехня ” — і формують переконання.
Зупиніться, розчувши “їдкий шепіт”, співвіднесіть його з реальністю. Чи дійсно все так погано? поступово ви зрозумієте, що в вас працює фабрика застарілих автоматизмів.
а як треба?
Якщо на фабриці, що гуділа без перерви цілими десятиліттями, лише на годину поміняти налаштування, ситуація не зміниться. Свідомість буде працювати по-старому. Єдиний спосіб впоратися з автоматизмом-розбити його усвідомленістю. Виробництво зупиниться, але не швидко. Доведеться форсувати.
Нерідкі випадки, коли в процесі відключення іржавих «агрегатів» в тілі спливають хворобливі спогади. Позбавити їх сили найпростіше з позиції спостерігача. Ефект заміщення не змусить себе чекати: чим більше піде енергії, тим більше прийде легкості, спокою, умиротворення — природної бази для відчуття любові.
Болісний досвід буде чинити опір спробам вигнання. Не дарма ж він роками вдруковувався в свідомість, створюючи химерні образи. Одні залишилися ескізами, інші-яскравою анімацією. Якщо вдивитися в малюнок кожного, прислухатися до його голосу, можна дізнатися когось із реальних людей: маму, начальника, колишнього чоловіка. Бувають образи і збірні, але у кожного своя місія: критикувати, наглядати, знесилювати. Але варто направити на них прожектор уваги-розсиплються в пух і прах. На світлі завжди видніше, де чужа анімація.
Навчитися розпізнавати ці образи — значить роз’єднати ідентифікацію. Шлях до себе лежить через вміння розрізняти малюнки душевних травм, читати їх сліди на колись незайманій свідомості, знаходити їх в потемках думок і спалювати нещадним внутрішнім світлом. Коли ви усвідомлюєте, що ці образи – не ви, питання з розряду ” що таке любов?”відпадуть самі собою.
p.s.
Коли людина любить себе, він з радістю піклується про своє тіло, душу і дух. Не витрачайте час і сили на життя з тією людиною, якого не любите і від якого не можете піти, тобто на нелюбимого себе. Ставтеся до себе з любов’ю, а до всього іншого — з гумором.
Алеся яцкевич
