ми іноді робимо вчинки, про які шкодуємо, або говоримо образливі слова, коли краще було промовчати. Як навчитися прощати себе, жити в злагоді зі своєю “темною стороною” і не скочуватися в самовиправдання?
Про дієві техніки самопрощення у своєму instagram-блозі розповідає коуч та інструктор тета-хілінг жанна тата.
5 способів пробачити себе
Вчіться на своїх помилках
Іноді вони можуть стати можливістю для зростання і розвитку. Це ваш досвід. Подумайте, яку користь принесло те, що трапилося і зробіть висновки.
Прийміть свою “погану сторону”
Прийміть в собі ту частину особистості, яку вам визнати і прийняти важко. Можливо, вам складно контролювати гнів і агресію. Прияти.
“направте її в інше русло або знайдіть безпечний виплеск”, – радить фахівець.
Будьте чесними з собою
Приймаючи свою “погану” сторону, ми стаємо чесними з собою. Це дає нам можливість радіти як достоїнств, так і недоліків. Слухайте свої емоції.
Дбайте про себе
Що ви робите для себе? правильне харчування? спорт? хобі? чи дбаєте ви про свій розум, даючи йому можливість відпочивати?
Попросіть прощення
Попросіть прощення у тих, кому зробили боляче. Неможливо прожити життя, жодного разу не заподіявши комусь біль. Прощення вимагає щирого, щирого вибачення.
“просіть вибачення тільки за те, в чому ви дійсно винні. Не варто вибачатися, щоб комусь догодити. Для початку можете написати на листочку, кому і як ви зробили боляче.
І не забувайте, життя одне, ви у себе один. Цінуйте і дякуйте кожен день і кожен свій досвід”. – підсумувала експерт.
